都说“眼睛是心灵的窗户”，只要有一双善于发现的眼睛，就能遇见大千世界的“无奇不有”，但前提是这双眼睛得健康，不然所见之物都作朦胧之态，这扇“窗户”就无法给心灵带来安逸的体验了。

 全国爱眼日是我国每年6月6日设立的一个节日，旨在提高公众对眼部健康问题的认识，提高公众对眼部疾病的认识：通过宣传和教育，让更多的人了解各种眼部疾病的预防和治疗方法，如青光眼、白内障、角膜炎等。

 一、爱眼日的由来

天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

 二、认识近视

平行光线经过角膜、晶状体、玻璃体的折射后能准确地聚焦在眼底上(视网膜的黄斑部)，我们称为“正视眼”。由于各种原因造成眼睛的长度、弧度等发生变化，是造成近视的原因。

近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时成像在视网膜上），所以看不清。

三、近视对我们的不良影响

（1）近视眼影响升学、就业和参军。

（2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。

（3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。

（4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。

（5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。

四、影响近视的因素

1、行为因素

主要指用眼不科学：视物距离过近，行走及乘车时看读物，用眼姿势不良，如侧卧、躺着、经常处于斜视位置，阅读、书写、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机时间过长，经常一次连续超过1 小时，电脑、电视等新媒体对眼睛的强烈刺激。

2、环境因素

采光照明条件不良，课桌椅不合适学生身材，字体过小，书本\讲义亮度、对比度过低，印刷不清晰，眼调节的过度紧张等均会影响视力。

3、营养因素

近视眼多半是长期不良的视近环境影响下，逐渐发生的早期近视状态，儿童少年正值身体急剧生长发育的时期,此期双眼有很大的可塑性。所以，预防近视要抓早、抓小，抓住这个时期的近视眼的防治是非常策略的。

4、遗传因素

近视也受到遗传因素影响：研究表明，双亲无表现，但有基因携带者， 子代22%高度近视；双亲之一高度近视的，子代57.5%高度近视父母都有高度近视的，子代100%高度近视。

五、如何预防近视

1、培养良好的护眼习惯

读写姿势要做到“三个一”：眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。课间向窗外看一会儿。连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操， 每天锻炼至少1小时，定期检查视力。

2、选择好的用眼视觉环境

读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

3、合理的营养膳食

多吃新鲜的蔬菜瓜果，及富含维生素A、维生素C的食品（如豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、胡萝卜、红薯、菠菜、动物肝脏、猕猴桃、杏、枇杷等）。

4、充足和有质量的睡眠

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，不熬夜不长时间盯着电脑，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。