为落实“家校”协同育人要求，践行“有爱汇贤，幸福家园”办学理念，“汇有贤亲”家长学校正式启动。本项目聚焦青春期沟通、习惯养成、心理疏导等家庭教育核心痛点，通过系统实用的课程，帮助您从“教育旁观者”转变为孩子的“成长合伙人”，一起构建家校同频的新格局。

一、开学倒计时，“收心”正当时

首期课程，就从眼下您最操心的话题切入。寒假即将结束，孩子是否还沉浸在假期的节奏里？作息混乱、情绪低落、对开学充满抗拒......这些开学综合症如何提前应对？“汇有贤亲”家长学校首期课程，为您送上开学收心指南，帮助您科学引导孩子顺利过渡，从容迎接新学期。

本期主讲老师：张凤娟，党员，中学英语高级教师，常州市特级班主任，常州市骨干教师。

二、什么是“开学综合症”？

情绪与心理波动：表现为情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等焦虑状态。

行为习惯依赖：与被窝难舍难分，沉迷手机、电脑、电视等电子产品，作息黑白颠倒。

三、七大收心指南

01告别颠倒作息

无需一步到位，每天将入睡和起床时间逐步提前。建议每次调整5-15分钟，让孩子的身体有适应过程，直到与在校作息时间完全同步。

02回归规律三餐

适当降低零食频率，减少油腻食物，将每日三餐时间与在校就餐时间对齐，帮助肠胃重新建立生物钟，以最佳状态迎接新学期。

03通过沟通唤起期待

多和孩子讨论学校里的趣事，如要好的朋友、喜欢的老师或有趣的课程，勾起快乐的回忆，让孩子从心理上产生期待而非抗拒。

04增加学习时间

逐步缩短每日娱乐时间，增加学习时间；检查假期作业完成度，避免开学前一晚挑灯夜战；复习上学期重点知识，适当预习新学期内容，找回学习状态，自信迎接新学期的挑战。

05坚持每天阅读

坚持每天一小时的课外阅读，通过规律的阅读习惯，帮助孩子提前适应学习节奏，摆脱假期综合症，以最佳状态迎接新学期的挑战。

06做好假期总结

盘点收获：回顾假期中做过的有意义的事，例如阅读的书籍、去过的地方、学会的新技能等。记录下这些点滴，让孩子看到自己的进步。反思不足：坦然面对未完成的计划与小小的遗憾，引导孩子反思自己做得不够好的地方，为新学期的开始做好心态和行动上的准备。

07制定新学期计划

总结过去的学习经验，引导孩子思考新学期想要重点提升的学科与目标，明确努力方向。一份清晰的计划能帮助孩子更快适应新学期节奏，减少迷茫。

四、四大“收心”误区

01不搞“急刹车”

作息调整需渐进：不要在开学前一两天才强行改变，应提前规划，让孩子逐步适应早睡早起的节奏。学习任务需增量：避免突然施加过重的学习压力，从简单的阅读或预习开始，慢慢增加学习时长和速度。心态适应是核心：关注孩子的情绪变化，避免引起抵触心理，让收心过程变得平稳而自然。

02不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动。请尊重孩子的意愿，坐下来和孩子共同商量如何收心。适当减少娱乐时间，保留部分放松空间，达成双方都能接受的协议。

03不搞“填鸭术”

开学前后三关键的过渡适应期，家长切忌给孩子报满补习班或布置过量任务，避免造成开学焦虑。相比短期的知识灌输，更应注重激发孩子的内在学习动力，帮助他们建立良好的作息和学习习惯。

04不搞“放风筝”

无论何时，家长都不能对孩子采取放任态度。收心不是孩子一个人的战斗，而是需要家长引导的过程。家长在孩子身上倾注的每一份时间和精力，最终都会在孩子的成长轨迹中一一体现。

我们希望通过“汇有贤亲”家长学校，帮助更多家长理解科学家庭教育理念，掌握青春期心理疏导、亲子沟通等实用育儿技能，让家校协同育人效果更凸显，帮助孩子养成自主学习习惯，提升品格素养，让亲子关系更加和谐。将“汇有贤亲”打造成区域内家校共育的示范品牌，以学校引领、家长赋能、家长同频之力，为孩子的健全人格与全面发展保驾护航。

汇贤中学“汇有贤亲”家长学校期待您的参与让我们携手同行，共同成长！